co to jest

ambroziak: autorka powinna wyjasnić taką kwestię, nazwijmy to elementarną, już na początku artykułu, a tak sami nie wiemy o co Jej chodziło... dla mnie ten artykuł ogólnie jest słaby i mało rzetelny z naukowego punktu widzenia.

[...] ze to ten po treningu 3 posilek to tez takie 2 kanapki + garsc migdalow 4 posilek to jakies miecho/ryba + kasza(jaglana/jeczmienna/gryczana) + warzywa Potem opcjonalnie jest zupa + chleb + jakies owoce Ostatni posilek to trzy standardowe(jak wyzej) kanapki. Czesto dodaje tam do tych posilkow wiecej miecha i owocow dodatkowych żeby kalorii [...]

Brzuch - > najpierw zrób z 2 miesiące ABS II i dobiero A6W (18 dzień A6W to light przy tym co jest potem...). Stosuj zdrową i wysokobiałkową dietę ( mięsno , warzywa itp). i Zaczni chodzić na siłownie bo niebędziesz ciekawe wyglądać z 6 pakiem i małym barkiem :P

najważniejsze żebyś czuł że masz proste plecy , i wykonuj martwy ciąg powoli małym ciężarem, pomocne jest złapanie jedną ręką sztangi nachwytem a drugą ręką podchwytem, wtedy sztanga nie wypada z ręk i możesz powoli dokładnie robić, a co do twojej techniki to zawsze możesz się przejść raz na siłownie i poprosić kogoś kompetentnego o ocene :)

[...] 1 godziny. Miałem to na znieczuleniu miejscowym, tak że nie bolało to prawie wcale. Przsed operacją wziałem panadol i relanium. Po operacji pierwsze dwa dni są do niczego, jest się słabym i wogole, dziennie trzeba zmieniać opatrunek, po 10 dniach się idzie na zdjęcie szwów, no i potem można żyć normalnie tylko przez pierwsze dwa miesiące nie [...]

to drugie zdjecie pierwszego osobnika jakies dziwne jest poniewaz widac ładnego bica a trica ni****utki, moze to jeden z tych zapalenców co bica i klate cały tydzien wala

To nie przez kreatynę, chyba że przesadziłeś z dawkowaniem maksymalnie to 10g na dzień chociaż słyszałem o "pakerach" co brali 40g a potem płakali bo nerki bolą.. Kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych supli, to nie jego wina. Może coś zjadłeś.., nawala to znaczy co ? Boli Cię, masz biegunkę, dużo sikasz ?

[...] Biceps :gryf łamany stojąc podchwytem 5x12(minutowe przerwy) 4x8(takie same przerwy) 3s super serje (2m przerwy) 2x Duży ciężar po max powtórzeń 2 min przerwy (u mnie 40 kg jest na 6-8 powtórzeń w tej ostatniej) + 3 serie na drążku nachwytem po max Środa: Klatka piersiowa (trening wytrzymałościowy, Bardzo cięzki, taki lubie) zaczyna sie od [...]

Zrozumiałem. Tylko jak to się do sesji aerobowej wieczornej - jest sens? Im więcej czytam na ten temat tym bardziej wychodzi na to, że nie. Problem w tym, że na czczo mogę biegać tylko raz w tygodniu. Co z 2/3 pozostałymi sesjami....

Dla początkujących ABS chyba jest dobrym rozwiązaniem, ja to stosuje jak na razie jestem zadowolona, a6w skończyłam raz, no cóż brzuch trochę się zmniejszył ale bez rewelacji wiecej nie zacznę, ogólnie czułam tylko mięśnie proste brzucha. Skośne w ogóle nie pracowały, a co do ABS pracują każde mięśnie. To moje zdanie, ;) Dla bardziej [...]

[...] największy brzuch, choć niekoniecznie wynikający z tkanki tłuszczowej. Może ma siatkę? Czoło zryte, ale też tył czachy jakiś cały w bruzdach. Przyznaje publicznie, że jest na TRT, więc hormonalnie rozpad. Facet ok 45 lat. Ostatnie zawody 8 lat temu. Ale to co najbardziej mnie uderzyło to dużo mniejszy od moich obwód ramion oraz fakt, iż [...]

[...] walką bo jak się orietuje to Chan ćwiczył wu-shu a Lee połączył kilka styli między i powształo Jet Kuen Do co wg mnie nie ma porównania z wu-shu. Bo w wu-shu są bardzo pokazowe i akrobatyczne formy walki ( polecam filmiki o wu-shu www.team-advance.com ) a w Jet Kuen Do jest całkiem inaczej. Różnice między Chanem a Lee można zobaczyc w filmach.

Siemanko! Jaka jest wogóle data ych zawodów bo na powerlifting.pl pisze co innego niż na stronie PZKFiTS.I jeżeli już jest to niech ktoś wlei regulamin! Pozdro

A tak w sumie ile czasu juz cwiczysz?? Troche kiepsko ale jesli tylko tak dla siebie to ok co jest... Pozdr

no, tylko to nie jest hst :) to wprowadzajaca ogolnorozwojowka jak przeczytalem w linku. mozesz ja tak robic, choc nogi przesunalbym na poczatek treningu. i - po co Ci pompki? chyba ze na poreczch, to jak najbardziej - wtedy wyciskanie na skosie i porecze. hst to tez trening calego ciala na kazdym treningu, ale ma bardziej sztywne zasady - posty [...]

Panicz w pasie tyle co w klatce masz, przestan sie udzielac, to nie jest pierwszy temat w ktorym polecasz mdrola, a sam pewnie tego na oczy nie widziales, proponuje bana

Jeśli taki system jest odpowiedni dla Ciebie, są efekty i masz możliwość przygotowania i zjedzenia 5-6 posiłków dziennie to nic nie zmieniaj. Co do IF-u i głodu, może przez pierwsze 3 dni będziesz go odczuwał potem w większości przypadków nie ma z tym najmniejszego problemu :)

Co niemożliwe Ja schudłem 45 kg w ciągu 12 miesięcy bez zadnych ćwiczeń biroąc L-karnityne + mocą kawe ... no ale się niestety głodziłem Jednak najważniejsze jest silna Wola ! Jak se pomyśli i zdołuje że żaden chłopak jej nichce z powodu że jest na masie to zżuci odrazu ze 20 kg !

[...] Główna problematyka wychodzenia na prostą po kuracji polega na tym, aby kuracje przestać w momencie, w którym zaczynają się robić patologiczne zmiany w jądrach... I w tym jest problem. Dlatego przy bardzo długich kuracjach, wypada zrobić ze 2 tyg lekkie i walić zachowawczo clomid czy nolve, a nie czekać na sam koniec. --------- A w kwestii [...]

[...] cię zblokują... Ze zblokowania nie wychodzi się od razu, więc zanim się odblokujesz to już następna seria poleci... Błędne koło... Miesiączki wyjdą kożystniej... Proviron jest gut, ale tylko jak nie boisz się DHT i tylko w kwestii samopoczucia, do ukł.horm. i tak będzie rozregulowany... Nie będę już dywagował, bo i tak za raz od innych sypną [...]